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2007.06.24 Sunday | posted by スポンサードリンク

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私のリセットダイエット体験談

実は私、前にリセットダイエットやったことがあるんです。
漫画家の安野モヨコさんも1週間で5㌔痩せることが出来たから、私も同じ－5㌔を目標でスタート。

やってみると･･･スルスル落ちる！1週間、体重が減らない日はありませんでした。
結果、1週間で－4.7㌔！
恐らく、生理終了直後に始めたのも成功の理由だと思います。

しかし、その後普通の食事の戻し方が難しくて･･･
結局2㌔くらいは戻ちゃったんですよ。

私、乱れた食生活をしていて、そんな中いきなりリセットダイエットを始めたんです。
お菓子やご飯を当たり前に沢山食べていて、いきなりそれらを絶ったんです。
だから今までの我慢が爆発しちゃって･･･

だから、乱れた食生活の人でリセットダイエットを始めようと思ってる人！
まず、ある程度食生活を改善して、それに慣れて下さい！
そしたらダイエット終了後も、リバウンドせずに体重を維持できると思います

2007.06.24 Sunday | posted by ピグシー

ダイエット体験談 | comments(9) | trackbacks(151)

リセットダイエット

やっぱダイエットする時って、短期間でガクンと体重落としたいよね。
でもそんな方法、絶食以外にあるの？って思ってる人！あるんです！

リセットダイエットって言うんだ。知ってるかな？
エステティックサロンを経営する篠塚蘭美以さんが考えたやり方で、漫画家の安野モヨコさんは
この方法で１週間で-5キロの減量に成功してるんだ

やり方は簡単。まず、ご飯やパンなどの主食を完全に絶つんだ。
こう言うと厳しく聞こえるかもしれないけど、1週間ていう期間つきだから、頑張れそうでしょ？

1週間のメニューは以下の通り

朝ご飯はグレープフルーツ＋飲み物
昼ご飯は肉、または魚＋野菜
(1週間の内、「ゆでたまご2個＋野菜カット」の日、「フルーツ＋ヨーグルト」の日を作って下さい)
夜ご飯は肉、または魚＋野菜

以上。すごく簡単でしょ？でも食べて良い食材とダメな食材があるから、記載しておくね。

食べて良い食材
・脂質が少ない肉、魚・貝などの魚介類(1週間の内2回まで)・青野菜・キノコ類
・香味野菜・こんにゃく・塩・ノンオイルドレッシング・ポン酢・醤油
食べてはいけない食材
・炭水化物・脂質の多い肉、魚・ジャガイモ、かぼちゃなどのでんぷん質を多く含む野菜
・ナッツ類・ソーセージ、ハム、ウインナー・かまぼこなどの練り物系
・人工甘味料・牛乳・油が含まれる調味料・ケチャップ・豆類・とうもろこし・アボカド
・チーズ・はちみつ・みりん・ソース・オイスターソース・カレールー・味噌・アルコール・ジュース

また、味付けも薄味を心がけてね。
最後に注意して欲しいのは、1週間頑張れたからといって、その後のドカ食いは絶対止めましょう

2007.06.12 Tuesday | posted by ピグシー

正しいダイエット法 | comments(0) | trackbacks(26)

グレープフルーツダイエット

やっぱりダイエットにはある程度の食事制限はつきものだよね。
でも、長期的に続けていきたいなら過激な食事制限はしたくない･･･

そんな人にはぴったりのダイエットがあるの。

グレープフルーツダイエットっていうんだ。
何もグレープフルーツばっかり食べなさいっていうものじゃないよ。

やり方は、朝ご飯の前にグレープフルーツを1つ食べて、その後1杯(200ml程度)の豆乳を飲むの。
それでも空腹が満たされなかったら生野菜を好きなだけ食べてもＯＫ

お昼は普通に、好きなものを食べてね。ドカ食いは禁物だよ

夜ご飯は、朝と同じくグレープフルーツ→豆乳と飲んだあとに
野菜サラダ→メインのお肉や魚の順番で食べてね。

簡単でしょ？
グレープフルーツの香りには食欲抑制の効果があるんだって。
だからあまり空腹を感じずに続けていけるんだ

グレープフルーツを食べるのがどうしても面倒な人は、100％グレープフルーツジュース
でも同様の効果が得られるから、試してみてね！

2007.06.03 Sunday | posted by ピグシー

正しいダイエット法 | comments(3) | trackbacks(46)

ライ麦パンダイエット

パンって、太ちゃうメージあるよね？
クリームがたっぷり入ったパンや、バターたっぷりのデニッシュ･･･
美味しくて、いくらでも食べれちゃう

でも、太らない食べ方さえ知ってればパンもダイエットの強い味方になるの

ライ麦パンを食べるようにしたらいいんだ。

ライ麦には、小麦よりもタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているの。
小麦のパンとは、栄養素が全然違うんだ

ライ麦パンには、ライ麦30パーセント、50パーセント、80パーセントと色々なものがあるんだけど、私がお勧めするのはライ麦100パーセントの「フォルコンブロート」
ズッシリしてて、噛みごたえもあるから少量で満足出来るんだ。

朝・昼・夜いつ食べても良いんだけど、夜、お米の代わりに100g（2枚程度）食べたら効果が早く出てくると思うよ。

2007.06.02 Saturday | posted by ピグシー

正しいダイエット法 | comments(1) | trackbacks(42)

フルモニダイエット

ダイエットをするにあたって重要なことは、やっぱり毎日のお通じだよね。
便秘のままだと、体重を計っても本当の自分の体重はわからない。
なかなか体重計の数字が減らないと、それだけでモチベーションが下がっちゃう

そんな、お通じにお悩みの人に実践して欲しいのがフルモニダイエット。
フルモニ＝フルーツ・モーニングの略で、朝ご飯にフルーツを食べるダイエット法なんだ。
やり方は単純で、午前中は好きなフルーツ11～3種類と水だけ摂ればいいんだ

注意してほしいのは、フルーツは缶詰じゃないものを食べてね。
缶詰にはシロップが入ってるでしょ？あれにはすごく糖分が含まれてるから

そして、皮まで食べられるものは出来るだけ皮まで食べてね。（よく水洗いしてね）
お茶やコーヒーは出来るだけ飲まないで。午前中だけだから我慢できるよね

もし、朝８時くらいにフルーツを食べたとして、１１時くらいにお腹が減っちゃったら
またフルーツを食べて。
午前中だったら何度でもフルーツを摂ってもいいの

フルーツにはビタミンもミネラルも食物繊維も豊富に入ってるから、女の子にとって
嬉しい食べ物なんだ

朝からそれらを摂ることによって、体内の老廃物を排出させやすくするの。
これで、便秘に悩んでる人も解消できるかもしれないね

ちなみに「朝どうしても食べる時間がない人！！」って人は、
フルーツをミキサーにかけて作ったジュースを飲むのも、ＯＫ

ジューサーだと繊維が摂れないから、必ずミキサーにしてね。

2007.06.01 Friday | posted by ピグシー

正しいダイエット法 | comments(2) | trackbacks(8)

自己紹介

皆様はじめまして、管理人のピグシーと申します

私は今までダイエット⇔リバウンドをたくさん繰り返していまして
ダイエットの経験と知識だけは豊富にあります･･･

今まで実践したダイエット、また実践はしていないけれど知っているダイエット法を
紹介して、皆様の役に少しでも立てればと思い、このブログを立ち上げました。

ダイエットのやり方は長期的なものから短期のものまで様々です。
それぞれに注意点などがありますので、そちらと共に紹介していきたいと思います。
また、体に良くなかったり、逆に太りやすくなってしまったりする
間違ったダイエット法なども紹介していきます。

コメントやトラックバックも受け付けております。お気軽にどうぞ

ただし、関係ないトラックバックは削除させてただきますね。すみません。

では皆様、どうぞよろしくお願いいたします。

ピグシー

2007.06.01 Friday | posted by ピグシー

ダイエット体験談 | comments(0) | trackbacks(17)

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